朝目覚めた直後、みなさんは何をしていますか？
朝日、きちんと浴びていますか？意識して浴びているよ！という人は意外と少ないはず。
トイレに行って歯を磨いて、というルーティーンが自分の中に既にあると言う方も多いかもしれませんね。
実は朝日を浴びるという行動には開運効果があるんです。朝日を浴びる事で自分の周りの運気もアップするんですよ。
今日はそんな朝日がもたらしてくれる開運効果や運気が上がる朝のルーティーンについてお話していきます。
朝日を浴びる効果とは？
メラトニンの分泌促進
朝に太陽の光をたくさん浴びることでメラトニンという物質が生成されます。
このメラトニンは人間を自然な眠りへと誘ってくれる大切なホルモン。
朝だけではなく日中も積極的に外出するなど、太陽の光を浴びることで、しっかりとした熟睡感を感じることが出来る良質な眠りが出来るんです。
睡眠予約
睡眠時間にしっかりとメラトニンが分泌されるよう「タイマー予約」のような使い方も。
実は人間の体は朝日を目にした時から14時間から16時間後にメラトニンが分泌され始めるんです。
朝7時に朝日を浴びたら夜9時～11時にメラトニンの分泌がスタートする仕組み。
逆に言えば眠りたい時間から逆算して朝日を浴びるのもいいかもしれません。
体内時計のリセット
私たちの体内時計は24時間ではなく「24時間11分」と少しずれがあると言われています。
その体内時計の誤差をしっかりとリセットしてくれるのが朝日。
朝日を浴びることで、体内時計が地球の自転周期と同じになるんですよ。
ただし、起きてすぐに太陽の光を浴びるのが大切で、起きてから30分後に朝日を浴びたとしたら、体内時計の誤差が41分になってしまいます。
この時差をそのままにしておくと、体内で時差ボケのような症状が発生し、睡眠トラブルを引き起こしてしまう可能性が。
幸せホルモンの増加
朝日を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が活性化し、増加すると言われています。
太陽がさんさんと輝いている日はもちろん、曇り空や雨の日でも15分程朝の空気をしっかりと感じることが大切。
午前10時前までに15分ほどゆっくり時間をかけて外の空気や太陽の光を体に吸収するのがおすすめ。
紫外線などが気になるかもしれませんが、あまり防御しすぎない方がセロトニンの活性につながるとされています。
お金持ちがやってる！朝の開運ルーティーンとは？
早起き
いつもより30分だけ早起きをして、その出来た30分で有益な事をしているお金持ちは結構います。
勉強をする、新聞を読むなど自分の人生に必要な事を積み重ねていくという事が大切です。
「朝活」という言葉もあり、実際に時間の使い方がうまくなったなどの体験談も。
散歩
朝日を浴びるのはもちろん、朝に軽く体を動かすことで頭もしゃっきりと目覚めることが出来ます。
散歩自体がストレス解消に良いとされているので、朝の爽やかな日差しの中、まだ静かな街並みを眺めながらお散歩してみてはいかがでしょうか。
また、散歩をしている時にいいアイデアがでてくる！という経営者もいるので想像力を発揮したい人にもおすすめです。
読書・新聞を読む
ストレス解消、長生き効果もあるとされている読書。
ビジネス書や気になっていた小説などを読む時間を朝に作っているお金持ちも多いんですよ。
新聞を読む時間にしているお金持ちも多いですね。
実はNG？な朝のルーティーン
メールチェック
枕元にスマホを置いて充電している方も多いと思いますが、朝起きてすぐにスマホを見ていませんか？
寝ている間のメール、気になりますよね。気持ちは十分にわかりますが、実は起きてすぐのメールチェックはNG！
その日一日の運気を下げる原因となってしまうことも。
というのも、メールでの連絡は良い事ばかりとは限りませんよね。
朝一番で悪い連絡を受けたらそれだけで気持ちもダウンしてしまいがち。
少し時間を空けてからのメールチェックがおすすめ。
SNS、ネットニュース巡回
まずSNSをチェックする！という方も恐らくたくさんいると思います。
ネットニュースを色々回るよ！という方も。
ですがこちらもメール同様良い話ばかりではないですよね。
特にSNS上では本当か嘘かわからない話題が飛び交っています。
寝起きのぼーっとした頭で見ると、普段は嘘と判断できる事も信じ込んでしまう危険性が。
こちらもその日一日の気持ちをダウンさせる原因となるので、しゃっきりと目覚めてからの巡回がいいですね。
まとめ
朝30分起きるだけで、自分の自由な時間が増え朝日も浴びて健康的になれると聞いたら、これはやってみるしかないですよね。
お金持ちの多くが朝の時間を大切にしたルーティンを行っているので、真似してみてもいいかもしれません。